食事で中性脂肪を下げる


食事で中性脂肪を下げる

体の脂肪が気になりだした方は、「食事の内容を、見直した方が良いだろうなぁ!」と感じている方も多いと思います。

 

脂肪が付きやすいと感じているということは、それだけ脂肪分などを多く取り入れている可能性がありますからね。
では、食事から中性脂肪を下げるには、どういった工夫が必要となるのか、ご紹介しましょう。

 

まず、中性脂肪を増やさないためには、栄養バランスが取れている食事を続けることが大切。
しかし、栄養バランスと言われても、素人にとっては「どういったものを取り入れたら良いの?」と思われる方も多いでしょう。
まず、中性脂肪を下げるためには、イワシがおすすめ。ワシには、EPAという成分が豊富に含まれており、脂肪を排除してくれる効果が期待出来るんですよ。
また、クルミなどもおすすめ。クルミというと、「脂分が多そう」と思われる方もいると思いますが、クルミにはαリノレン酸という成分賀含まれており、この成分により中性脂肪を下げてくれる効果が期待出来るんですよ。

 

しいたけも、中性脂肪を下げてくれる効果があり、脂肪を体の外に排出してくれる効果も期待出来ます。食欲がそそるニンニクには、アリシンという成分賀含まれていることから、中性脂肪が増える際に抑制してくれる効果が期待出来るんですよ。
このように、食事から中性脂肪を下げるためには、こういった中性脂肪に効果のある食材を上手に取り入れて、バランスの良い食事をすることが大切となります。

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