運動から中性脂肪を下げる


運動から中性脂肪を下げる

「中性脂肪が高いと言われてから、運動を取り入れて少しでも中性脂肪を下げていきたい」と考えている方もいると思います。
しかし、今まで運動をしてこなかった方にとって、運動と言われても「何をすれば良いのだろう?」と思っている方も多いでしょう。

 

「運動は苦手だから、気軽に取り入れられるものを選びたい」と考えている方もいると思います。中性脂肪を下げるための運動は、何よりも続けることが出来る物を選ぶことが大切。
続けやすい運動としては、ウォーキングがおすすめ。普段から運動をしていない方であれば。「ウォーキングも、面倒だなぁ」と思われる方も多いと思います。
しかし、ウォーキングを取り入れるタイミングというのは、生活の中にたくさんあります。意識して「ウォーキングをしよう」と思うとなかなか難しいですが、生活の中に取り入れることが出来れば、無理せずに運動を取り入れることが出来るでしょう。例えば、通勤の際に1駅分歩く、普段車を使って買い物に出かけているところを、歩いて出かけるといったように、ちょっとした工夫で運動を気軽に取り入れることが出来ます。
歩くことに慣れてくると、「休みの日なども散歩がてら近所を歩いてみようかなぁ」という気持ちにもなります。お散歩がてら歩くことが出来れば、良い気分転換にもなりますから、知らず知らずのうちにストレス発散効果も得ることが出来ますよ。
このように、中性脂肪を下げるためには、生活に運動を入れることが大切となります。

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